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發(fā)表于 2009-07-03 23:04:13  只看樓主  QQ
for a smile

親愛的朋友們，
平時記得要多吃水果和青菜，每天都有好心情哈 ��！

還有，要記住以下的健康生活10大最佳時間！

1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
2、美容的最佳時間
　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時間
　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
4、飲茶的最佳時間
　　飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
5、喝牛奶的最佳時間
　　牛奶具有催眠作用，另外，因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。6、吃水果的最佳時間
　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
7、散步的最佳時間
　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
　　每天晚上睡覺前來一個溫水�。�35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。10、鍛煉的最佳時間
　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
要好好學(xué)習(xí)，好好生活，天天開心！��！


[ 本帖最后由 rjx 于 2009-7-3 23:19 編輯 ]
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    發(fā)表于 2009-07-03 23:20:55  只看樓主  QQ
    網(wǎng)優(yōu)的朋友注意了 多吃水果蔬菜啊

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    發(fā)表于 2009-07-03 23:34:34  QQ
    謝謝樓主分享啊！

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    發(fā)表于 2009-07-03 23:37:21  QQ
    呵呵，人才想不到這東西還能這樣子弄

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    發(fā)表于 2009-07-03 23:39:44 
    不錯不錯

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    發(fā)表于 2009-07-03 23:42:27  QQ
    不錯不錯～～～～～

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    發(fā)表于 2009-07-04 08:46:48 
    有意思 不過偶可不吃茄子

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    發(fā)表于 2009-07-04 09:39:08 


    想象力很強��！

    有才

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    發(fā)表于 2009-07-12 17:13:21 
    有才，我收藏下圖片，太搞了
    太有才了。

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    發(fā)表于 2009-07-12 17:37:41  QQ
    哈哈，太好了，全部收藏了，太經(jīng)典了...

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    發(fā)表于 2009-07-14 01:07:53  QQ
    學(xué)習(xí)了 大家都要注意身體��！

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    發(fā)表于 2009-07-18 12:53:48 
    圖片很好啊~~~~

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    發(fā)表于 2009-07-22 10:26:21  QQ
    太經(jīng)典了，太豐富了，經(jīng)典之作

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    發(fā)表于 2009-07-22 20:28:24 
    太有創(chuàng)意了 藝術(shù)來源于生活，但又高于生活

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    發(fā)表于 2009-07-22 21:26:08 
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