防藍(lán)光、抗藍(lán)光這兩組關(guān)鍵詞，在手機(jī)貼膜的宣傳頁上總能看到它的身影。藍(lán)光仿佛一夜成為罪人，走到哪里都被人討伐。

　　但事實(shí)上，我們真的需要防藍(lán)光嗎？

　　藍(lán)光錯(cuò)在哪？

　　藍(lán)光指的是波長為400到500納米的電磁波，由于波長較短的關(guān)系，藍(lán)光的能量比較高，穿透力也比較強(qiáng)。因此，藍(lán)光有能力穿透角膜和晶狀體，對眼底視網(wǎng)膜造成一定損傷。

　　而我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖謾C(jī)的光源大部分都是LED。最巧的是LED光源又以藍(lán)光為主，如果要提高亮度，藍(lán)光的強(qiáng)度也會(huì)提高。近幾年手機(jī)屏幕亮度發(fā)展也是往高處走的，所以藍(lán)光確實(shí)越來越成為我們眼睛的一大威脅。

　　防藍(lán)光有必要嗎？

　　不過，談藍(lán)光危害時(shí)，別忘了還有兩個(gè)重要的指標(biāo)：照射亮度和照射時(shí)間。

　　中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康實(shí)驗(yàn)室在14年曾聯(lián)合溫州醫(yī)科大做過藍(lán)光視網(wǎng)膜損傷實(shí)驗(yàn)，使用超過1500 lx照度的藍(lán)光持續(xù)照射視網(wǎng)膜細(xì)胞達(dá)3小時(shí)，視網(wǎng)膜細(xì)胞出現(xiàn)了活力下降和凋亡的情況。

　　但我們?nèi)粘５腖ED照明的照度一般不會(huì)超過600 lx，手機(jī)屏幕的照度就更達(dá)不到這個(gè)水平了。

　　這么說藍(lán)光不用防？也不能這么說，對于長期使用手機(jī)的人來說，藍(lán)光還是會(huì)對視覺造成疲勞，長期過度用眼還是不好的。

　　但比起給手機(jī)貼防藍(lán)光的貼膜，求真實(shí)驗(yàn)室還是建議大家采取更合理的方法來降低藍(lán)光對眼睛的傷害，那就是多休息，適度用眼。每連續(xù)使用手機(jī)20分鐘，最好眺望遠(yuǎn)處20秒以上，放松眼睛。

　　防藍(lán)光貼膜到底有沒用？

　　雖然我們沒必要談藍(lán)光色變，但想必大家也很想知道防藍(lán)光手機(jī)膜到底有沒有用，在這里，求真實(shí)驗(yàn)室就高速大家一個(gè)殘酷的事實(shí)：防藍(lán)光手機(jī)膜，真的沒啥用。

　　我們特地咨詢過權(quán)威的第三方實(shí)驗(yàn)室的工作人員，他們曾對市面上的一些防藍(lán)光鋼化膜進(jìn)行測試。結(jié)果是，這些貼膜對藍(lán)光的過濾效果微乎其微，和不具備防藍(lán)光功能的貼膜效果差不多。

靠貼膜防藍(lán)光是行不通的

　　防藍(lán)光貼膜不僅不能有效過濾藍(lán)光，還會(huì)令屏幕偏色、變暗，結(jié)果是得不償失的。

　　總括來說，藍(lán)光對我們的眼睛確實(shí)是有害的，但防藍(lán)光貼膜并不能起到過濾藍(lán)光的作用。

　　不僅是使用手機(jī)，我們長時(shí)間使用電腦、看電視時(shí)，也應(yīng)該適度用眼，每20分鐘遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，讓眼睛得到充分的休息。另外，開啟手機(jī)、電腦上的夜間模式，或者購買防藍(lán)光眼鏡也是可行的預(yù)防方案。

不試試夜間模式嗎？

　　視覺疲勞、視力受損的鍋還真不能全讓藍(lán)光背。在日常生活中，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)合理適度地使用眼睛，這才是防藍(lán)光、保護(hù)視力的最好辦法。