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手機(jī)上癮是指長(zhǎng)時(shí)間依賴于玩手機(jī)，和上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣，手機(jī)上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對(duì)人的生理、心理危害更大。
【影響】
●睡眠
躺著玩手機(jī)對(duì)睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時(shí)間，玩的時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間就越短。入睡前半小時(shí)不做容易讓人興奮的事，玩手機(jī)會(huì)使人興奮，不利于心身平靜，影響入睡。
睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量變差，會(huì)使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。
●健康
手機(jī)上癮長(zhǎng)時(shí)間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對(duì)年輕女性甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y。
兒童尤其應(yīng)該注意，兒童身體還沒有發(fā)育成熟，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響身高，容易造成腦損傷。
經(jīng)常玩手機(jī)的兒童比不玩手機(jī)的兒童近視率要高很多。
●心理
一旦成癮，對(duì)于成人來說，會(huì)導(dǎo)致意志力減弱，對(duì)生活失去興趣，整個(gè)人變得懶散、消沉。嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生暴力行為，如毀壞物品、對(duì)家庭成員施暴等，個(gè)別極端者會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
對(duì)于青少年、兒童來講，玩手機(jī)成癮會(huì)導(dǎo)致他們的人格障礙，對(duì)人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產(chǎn)生問題，不善于與人溝通，遇到事情會(huì)更愿意用簡(jiǎn)單粗暴的方式解決。
【建議】
如何戒掉手機(jī)成癮，成人自控能力相對(duì)高一些，只要意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，一般都能克制自己的行為。也可以給自己訂一個(gè)作息計(jì)劃，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行。
對(duì)于青少年，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉(zhuǎn)移他們的注意力，也可以采取激勵(lì)的方式，比如如果不玩則可以獎(jiǎng)勵(lì)一些他喜歡的東西。一段時(shí)間之后，孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，問題自然就解決了。對(duì)稍大一點(diǎn)的孩子，可以從培養(yǎng)興趣愛好入手，鼓勵(lì)他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會(huì)上的專業(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)老師求助。來源：互動(dòng)百科網(wǎng)
