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誰都知道久坐不好，但你是否知道如果真的癡迷上網(wǎng)而保持一個姿勢不動，你可能因此而落下殘疾？近日，一則“男子網(wǎng)遇紅顏，盤腿聊天三小時致右下肢行動障礙”的新聞成為大家關注的焦點。專家指出，過度上網(wǎng)導致久坐，已成為現(xiàn)代人生活中的普遍現(xiàn)象。而大多數(shù)人會經(jīng)常忽略這一潛在傷害。雖然這只是個案，但卻提醒大家保持一個姿勢的久坐會給我們的脊椎以及附近的神經(jīng)核肌肉帶來不同程度的損傷。如果不及早預防和治療很可能造成嚴重后果。
長時間保持一種姿勢，可致神經(jīng)壞死
盤著腿網(wǎng)聊幾個鐘下來，竟然把自己給聊瘸了！近日，沈陽一名23歲的男子與網(wǎng)友聊天過于癡迷，在近三個小時的聊天中，他的右腿膝關節(jié)一直折疊著，而且呈一個非常小的角度，這導致其下肢嚴重供血不足，膝蓋下方側(cè)面的腓總神經(jīng)受到嚴重的損害，出現(xiàn)缺血性壞死，因此導致右下肢的行動障礙。
“這種事情不是天方夜譚，雖然較少發(fā)生，但有很好的警醒作用。”廣州醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院疼痛科的盧振和主任表示，腓總神經(jīng)位于人膝蓋外側(cè)延伸至腳部，其損傷發(fā)病后的主要癥狀是小腿外側(cè)麻痹等。就目前所描述的情況看，可能是這位男子一直保持盤腿坐，導致腓總神經(jīng)受到卡壓，致使周圍肌肉缺血繼而引發(fā)神經(jīng)缺氧受損。事實上，神經(jīng)在長時間受到卡壓的過程中，人們會感覺到局部的疼痛、酸楚甚至麻木。這些都是身體發(fā)出的預警信號，示意應該轉(zhuǎn)換姿勢來緩解這些狀況。“但人們在沉迷于一件事情時，很容易忽視身體的各種不適，這名男子就是忽視了這樣的信號才導致了目前的結(jié)果。”
據(jù)介紹，人在處于某個姿勢時會導致肌肉的收縮，如果長時間保持一種姿勢，會造成局部血流不暢，引發(fā)肌肉水腫繼而導致神經(jīng)缺氧乃至壞死。此外，頸椎、腰椎、胸椎也很容易出現(xiàn)問題。因此在日常生活中，要特別注意避免長時間保持一種姿勢，特別是長期上網(wǎng)久坐的人群。盧振和主任強調(diào)：“一些年輕人在上網(wǎng)的時候不注意姿勢，往往伸著脖子，駝背坐著，極易造成頸部和腰部肌肉的勞損。長期下去導致這些部位的韌帶發(fā)生松弛，一旦韌帶松弛就會極易造成骨關節(jié)位置的改變。”
上網(wǎng)，每40分鐘要換一下姿勢
現(xiàn)代人在電腦前停留的時間愈來愈長�！皼]有任何一種姿勢可以持續(xù)坐下去�！北R振和主任表示，在她看來40分鐘左右就應該更換姿勢，最好是到外面走走。如果你容易忘記，你可以通過定制鬧鐘或者多喝水多上廁所的辦法來提醒自己。從醫(yī)學角度，任何姿勢不論正確與否都會促發(fā)幾群肌肉收縮，如果長時間保持這種狀態(tài)，就會造成肌肉的勞損和周圍神經(jīng)缺氧。神經(jīng)在長期卡壓下輕則出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，重則導致神經(jīng)組織的壞死。
酸脹和疼痛屬早期缺血，可捏搓改善
當久坐引起的肌肉酸痛麻木時，人們需要及時調(diào)整姿勢并通過手捏、搓等方法改善酸痛處的血液運行狀況，使缺血缺氧的肌肉和組織及時得到改善。如癥狀很難得到緩解，就需要及時去醫(yī)院接受治療�！皩τ诩毙约∪鈸p傷，一般不主張熱敷處理，需要觀察。特別注意在48小時內(nèi)不要熱敷，因為這種做法可能會加劇肌肉局部組織水腫。一般采用冷敷的方式，但須注意如果病人局部感覺麻時，這是局部缺血的征兆，則需要熱敷處理。”
同時盧主任也表示，肌肉損傷有一個發(fā)展過程，每個階段身體都是會發(fā)出相應的預警信號的。在初期往往表現(xiàn)為酸脹感，逐漸發(fā)展為疼痛，這時肌肉處在一種缺血的狀況下，隨后麻木感增多至發(fā)展到肢體感覺無力。前兩個階段即酸脹感和疼痛階段屬于缺血早期，此時人們可以通過調(diào)節(jié)姿勢和手搓該部位來緩解癥狀，但這是在非急性損傷情況下的自救措施。急性損傷除了注意早期需冷敷的處理方法外，最好及時前往醫(yī)院接受細致專業(yè)的檢查和相應治療。
●貼士
這些正確的坐姿，你掌握了嗎？
正確的坐姿能夠在一定程度上緩解因久坐帶來的身體損傷。針對久坐電腦前的人士，盧主任建議要做到“兩個90°”，即上網(wǎng)時大腿與小腿要保持90°以及大腿和腰部也要保持同樣的角度，同時還要注意肩部要盡可能放松，頭部不要向前探。
除了上網(wǎng)久坐外，人們在工作、學習和休息過程中，也要避免不良的坐姿，比如腰部懸空的坐姿，躺著玩電腦等，這些不良姿勢都會不同程度地誘發(fā)頸椎、胸椎和腰椎的疾病。此外，還要提醒大家的是，久坐帶來的健康損傷不單單是由于坐姿不正確所造成的，即使人們采用正確的坐姿，身體在持續(xù)一段時間后也需要休息和放松。
采寫：南都記者 曾文瓊 實習生趙明月通訊員許詠怡
