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目前手機已經(jīng)成為第一大通信乃至娛樂工具，拇指輕輕一按就可以輕松達到古時“天涯若比鄰”的狀態(tài)，而近年來3G網(wǎng)絡(luò)和智能手機的普及，又讓整個互聯(lián)網(wǎng)都盡收掌中，走到哪里都可以看著低著頭玩手機的人。不過由于過分依賴手機，伴隨著也有越來越多的“手機病”出現(xiàn)在我們身邊。
在互聯(lián)網(wǎng)剛剛興起的時候，也有很多諸如“網(wǎng)癮”、“近視”等病癥出現(xiàn)，其實一些“手機病”的誘因也與其類似，還有就是和現(xiàn)在人們的工作方式和生活習(xí)慣有很大關(guān)系。很多人因為玩手機患上了“手機手”、近視眼、持續(xù)局部注意力和手機強迫癥。
一項調(diào)查顯示：77%的人每天開手機12小時以上，34%的人24小時開機。94%的人使用手機在5年以上�！叭绻ヒ粋�遙遠的地方公干或度假，你最希望帶上的是什么？”超過60%被調(diào)查者首選手機。有65%的人表示，如果手機不在身邊，會有些焦慮。
其實這種過度強迫所致的問題，會影響到人們的正常生活，過度依賴智能手機容易讓人們失去思考動力和能力，同時，不再懂得運用憩息時間去任意消遣，都會損傷人體健康。本文通過對這些“手機病“的案例分析，給讀者一個明確的治療方式和手機使用方法。
【短信脖】
“脖子好酸啊，扭頭都疼”，還在上學(xué)的小張是個數(shù)碼達人，一有空就拿著手機上網(wǎng)玩游戲。直到不久前，他早上起床時發(fā)現(xiàn)頭動彈不得，而且還有陣陣針刺般的疼痛，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴他得了頸椎病，而長期低頭玩手機正是患上此病的“元兇”。
“因為玩手機引發(fā)脖頸酸痛，進而患上頸椎病的人越來越多，且以年輕人為主�！币晃会t(yī)院的骨科主治醫(yī)師介紹，頸椎病是一種常見病，又叫頸椎綜合征，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的病種。不當(dāng)?shù)念^頸姿勢會使頸椎因長期扭曲而失去應(yīng)有的生理曲度，增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經(jīng)，很容易導(dǎo)致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞，從而引起各種各樣的癥狀。
防治方法：平時多活動頸部，避免長時間保持同樣姿勢，加強頸部的功能鍛煉，都能很好地預(yù)防頸椎病。另外，防治頸椎病一定要改變不良的生活方式，如玩手機時要注意使用時間，并勤做頸部“米字操”，不要躺著看書、看電視，要多參加戶外活動等。
【手機手】
娜娜是一個地道的iPhone迷，也是姐妹圈里最活躍的“拇指王”，發(fā)信息速度快，短信數(shù)量大，廣泛收集各類流行“段子”轉(zhuǎn)發(fā)最及時，很喜歡用文字的方式與人溝通，不過漸漸的娜娜發(fā)現(xiàn)自己有些回避人際溝通，有時明明可以當(dāng)面說清的事情，也愿意事后補充發(fā)信息。比如工作聯(lián)絡(luò)時她往往要求對方電話后補發(fā)給她具體地址和聯(lián)絡(luò)方式，以防口述時記錯。而且右手手指總是隱隱疼痛，關(guān)節(jié)處好像硬硬的，拿筷子都拿不穩(wěn)。
其實這種癥狀醫(yī)學(xué)上稱為拇指腱鞘炎，是指肌腱與外圍的腱鞘出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，癥狀為掌指關(guān)節(jié)疼痛。用手機發(fā)信息的時候，手指總是在不停的運動，而由于手指過于頻繁地運動，引起掌指關(guān)節(jié)疼痛造成拇指腱鞘炎，手指會不由自主地彈動。而從心理角度來說，只顧著發(fā)短信而不愿意和身邊的人交流，情況嚴(yán)重的也是輕微強迫癥。
防治方法：簡單來說，其實最好的辦法就是遠離手機，不過相信很多朋友都做不到。但是如果一定要用，最好每隔二十分鐘就做一個手掌按摩動作，“左右互搏”一番可以緩解肌肉酸痛，減低肌腱磨損。這種病癥的高發(fā)期在冬季，血液回流速度下降會加快肌肉僵硬，導(dǎo)致扭傷。所以冬季用手機格外要注意保健。不然手指變“雞爪”，那再好的手機也用不成了。
【手機強迫癥/幻聽癥】
“不管在哪，我經(jīng)常會感覺自己的手機在響，但很多時候根本就沒有短信或來電�！痹诿襟w工作的王毅無奈的說到，由于工作需要，手機已經(jīng)成為他生活的一部分，要是哪天不小心把手機落在家里，感覺就像少了什么似的，一整天都坐立不安�！坝魫�，我想我可能患上手機幻聽癥了”。
手機強迫和“幻聽”現(xiàn)象多與職業(yè)有關(guān)，如銷售、咨詢、媒體等從業(yè)人員頻繁使用通訊工具，往往在鈴聲一響時就得立即投入工作，這些人長期處于“待機”狀態(tài)，強烈的心理暗示會誘發(fā)“幻聽”。在就業(yè)高峰時期，不少應(yīng)屆畢業(yè)生和失業(yè)期的求職者也會加入手機“幻聽一族”。
防治方法：目前困擾都市人生活的“手機幻聽”現(xiàn)象，其實只是人身體出現(xiàn)壓力時的一種表現(xiàn)，是身體潛意識給出的提醒，只要擺正心態(tài)，增強自信，真誠主動與人溝通，這樣壓力就會被克服，還有最簡單的應(yīng)對方法是經(jīng)常更換手機鈴聲，并采用一些相對舒緩的樂曲，以放松身心。因為長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應(yīng)，容易幻聽。
【眼部癥狀】
還有就是由于手機屏幕字體較小，需要使用者低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看，時間長了容易造成眼部疲勞，誘發(fā)近視、干眼癥等眼疾�，F(xiàn)在很多朋友幾乎成天抱著手機不放，一些人坐公交車或吃飯時還不停地上網(wǎng)、“織圍脖”，這會讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，“時間久了，眼睛‘鬧意見’是早晚的事。”
防治方法：平時要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要長時間盯著手機屏幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放松。另外，在乘車或是運動過程中盡量不要使用手機，以避免對眼睛造成更大的傷害。
總結(jié)：在這個信息快速發(fā)展的時代，手機已經(jīng)離不開我們的工作和生活，但是在使用之時，需要提醒自己，一些使用習(xí)慣正在威脅著我們的身體健康。其實“手機病”重在預(yù)防，注意生活細(xì)節(jié)、有節(jié)制地使用手機和電子產(chǎn)品、加強鍛煉等都可以起到很好的預(yù)防作用。
自測：你是否進入“手機癥候群”？
�、笔謾C沒有信號或信號減弱便開始煩躁不安。
�、彩謾C不在服務(wù)區(qū)內(nèi)會感到坐立不安。
�、乘X也要開著手機。
�、蠢先タ词謾C是否自動關(guān)機。
⒌常常覺得手機在響、在振，拿出來看并沒有。
如果有超過三項以上的朋友，就需要注意了，加強身體的鍛煉，盡量減少手機的使用，平時生活中多注意休息，找時間出去看看風(fēng)景或與朋友聚聚，緩解一下壓力。
