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信息時(shí)報(bào)訊 (記者 周偉龍 通訊員 田乃偉) 睡前玩玩手機(jī)，是很多年輕人的習(xí)慣。近日，河南南陽(yáng)一19歲男子玩手機(jī)至深夜2點(diǎn)，正準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬，渾身劇痛，下半身不能動(dòng)彈。醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)，該男子長(zhǎng)期保持低頭姿勢(shì)，造成頸椎出血，最終導(dǎo)致癱瘓。記者采訪了解到，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。
睡前玩手機(jī)已成習(xí)慣
睡前低頭玩手機(jī)、iPad等電子設(shè)備，已成為大部分年輕人的生活習(xí)慣。昨日，記者隨機(jī)采訪了幾名20～40歲的廣州白領(lǐng)，他們都表示自己有睡覺(jué)前玩電子設(shè)備的習(xí)慣。魏先生說(shuō)：“不玩睡不著，一般玩1小時(shí)才睡�！睆埿〗惚硎�，雖然每天睡前玩手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)短要根據(jù)網(wǎng)上信息吸引度而定，但基本上每晚都會(huì)玩。
同時(shí)，對(duì)睡前長(zhǎng)期保持低頭姿勢(shì)可能引發(fā)的疾病，多名受訪者都表示不太了解。
常見(jiàn)患處含手腕肩部
長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。記者采訪武警醫(yī)院骨科主任孫小平了解到，腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用，而肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。常見(jiàn)患處有手腕、手指、肩部等位置。
孫小平告訴記者，一些需要長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)如打字員、器樂(lè)演奏家、貨物搬運(yùn)或需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等，都會(huì)引發(fā)或加重腱鞘炎。
至于頸椎退變，雖然它是每個(gè)人隨年齡增長(zhǎng)都不可避免的情況，但比如長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣，可能會(huì)使頸椎退變提前到來(lái)，甚至發(fā)展成嚴(yán)重的疾病。
孫小平說(shuō)：“許多人患病后經(jīng)過(guò)治療并不能達(dá)到理想的效果，其中主要的原因就是沒(méi)有選擇適合的治療方法，腱鞘炎的治療方法應(yīng)該選擇局部理療、封閉等�！睋�(jù)其介紹，治療腱鞘炎重在預(yù)防，像電腦工作者、樂(lè)器演奏者、貨運(yùn)工作者、經(jīng)常穿高跟鞋的女性等群體，更需要提前做好預(yù)防工作。
預(yù)防小貼士
醫(yī)院康復(fù)疼痛科主任侯會(huì)文建議：
1避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，一般20～30分鐘應(yīng)站起活動(dòng)5分鐘。
2站立或坐時(shí)應(yīng)挺胸、抬頭，勿含胸探頭。睡覺(jué)時(shí)勿使枕頭過(guò)高，造成頸椎屈曲，應(yīng)保持于中立或輕度仰伸位，側(cè)臥時(shí)枕頭高度與肩部同寬，以保持頭部中立位。
3乘坐汽車(chē)等交通工具時(shí)，避免在座位上睡覺(jué)。
4避免反復(fù)、劇烈的扭動(dòng)或晃動(dòng)頸項(xiàng)。
5平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹身體；乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸。
6防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨頭上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退變。
7享受傳統(tǒng)的熱敷，可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，溫度別太高，時(shí)間不宜過(guò)久。
